Éppen 100 nap a strandszezonig, ideje készülődni!

 

 

Pedig ideje van. Bár nem úgy tűnik – igaz, nagyon nem -, de a nyár már mindjárt itt van! Egész pontosan 100 nap múlva van itt június elseje. Aki 3-4 kilónál több extra kilótól szeretne megszabadulni a strandszezonra, most kezdjen el készülődni a nyárra!

Nem is olyan soká itt az első pillanat, amikor elő kell venni a bikinit a szekrény mélyéről, és büszkén, magabiztosan végigvonulni a strandon. Lehetőleg nem nagykendőben, takargatva, amit csak lehet, hanem jó közérzettel, és ragyogó mosollyal!

Feszes popsi, lapos has, formás izmok – 100 napba ez erőlködés nélkül belefér!

Ne várd meg, amíg május közepe eljön, és téged elfog a bikinipánik! Annak csak kapkodás, egészségre káros villámmódszerek, és hosszú távon a szinte biztos jojó effektus a vége – arról nem is beszélve, hogy a nyaralás örömét is elronthatja az utolsó heti stresszes fogyókúrázás. Lépj inkább időben!

Legyél idén te az a nő, aki már fogyott 5 kilót, mire a tömeg egyáltalán észbe kap!

100 nap elég arra, hogy komolyabb erőlködés, éhezés, brutális testet-lelket kínzó nélkül, apró változások beiktatásával lefogyj. Ha most kezdesz, kiegyensúlyozottan, egészséges módon le tudsz adni akár 10-15 kilót júniusra úgy, hogy augusztusra nem szaladnak vissza a leküzdött kilók!

3 nem túl megerőltető tipp, amivel akár már holnap elindulhatsz:

1. Mozogj legalább hetente 4×1 órát!A mozgás kalóriát éget, és így közvetlenül hozzájárul a fogyásodhoz. És emellett segít kitartani, örömhormonokkal áraszt el, megvéd az izomból fogyástól, felpörgeti az anyagcseréd, feszesebbé és fittebbé tesz, és ragyogó jókedvvel vonja be a napjaid!És ha nincs időd, vagy ebben a hidegben nincs kedved elmenni egy fitnesz terembe, akár otthon is tornázhatsz, változatosabban, mint valaha. Az online fitnesztermek, mint például a Csodanő.hu olyan mozgáslehetőséget kínálnak, amit korábban semmi más.

   Több tíz fitnesz videóhoz férsz hozzá egyetlen kattintással. Így egy edzésre maximum 60 percet kell szánnod, nincs utazás, időben rugalmas, mégis olyan, mint egy fitnesz teremben. Ez után már nincs kifogás! (http://csodano.hu)

    

    

2. Iktass be apró változásokat az étrendedbe!Egyél kisebb adagokat! Ha semmi mást nem változtatsz, csak mindenből kevesebbet eszel, akár napi 3-400 kalóriát is megspórolhatsz. Az aranyszabály az, hogy ha jóllaktál, akkor már túl sokat ettél. Ha egy étkezésnél kb egy ökölnyi ételt eszel meg, biztos nem lesz túl sok.Változtass az alapanyagokon! Ha nem eszel semmi mást, mint általában, de megpróbálsz jobb alapanyagokból sütni-főzni, ismét nagy lépést tettél. Cseréld le a lisztet teljes kiőrlésűre, használj kevesebb vajat, olajat, rántás helyett grillezz… És így tovább. A szénhidrátokat, és a zsírokat próbáld leszorítani, de ne teljesen kiiktatni!

   Csoportosítsd át! A leghizlalóbb ételeket, a legnagyobb mennyiséget reggel edd, és ahogy közeledsz az estéhez, csökkenjenek a mennyiségek. Az esti éhség ellen igyál sok teát vagy citromos vizet.

Ezeknek az apró változtatásoknak köszönhetően is képes vagy akár heti 1 kilótól egészségesen, természetesen, és szenvedés nélkül megszabadulni már júniusra. Mire itt a strandszezon, te 3 hónapja intenzíven tornázol, és figyelsz az étkezésedre. De akár még egy 90 napos fogyókúra is belefér! Ne halogass, kezdd el már ma!

Például itt: Csodanő.hu Online Fitneszterem

Otthoni torna, aerobik videók, alakformálás, zsírégetés